Siatkówka grupa początkująca
WYBRANE ŚRODY WAKACJI, godz. 20:00 – 22:00
Kompleks Sportowy CRS Bielany, ul. Lindego 20
koszt z trenerem 25 zł (22 zł dla członków stowarzyszenia)
Zapisy startują w niedzielę. Wymagana liczba uczestników do uruchomienia zajęć to 10. Pierwszą godzinę zajęć prowadzi profesjonalny trener.
Siatkówka grupa zaawansowana
poniedziałek, godz. 20:00 – 22:00
Kompleks Sportowy CRS Bielany, ul. Lindego 20
koszt 20 zł (17 zł dla członków stowarzyszenia)
Zapisy startują w niedzielę. Wymagana liczba uczestników do uruchomienia zajęć to 10.
Badminton grupa Początkująca
PRZERWA WAKACYJNA
koszt 30 zł (25 zł dla członków stowarzyszenia)
Zajęcia prowadzone z trenerem. Jeśli nie jesteś pewien swoich umiejętności lub chcesz podszkolić swoją technikę, to idealne miejsce na to! Trening odbywa się w małych grupach i luźnej atmosferze. Stowarzyszenie udostępnia niezbędny sprzęt – rakietki oraz lotki.
Badminton grupa Zaawansowana
CZWARTEK, GODZ. 19:30 – 21:30
HALA SPORTOWA, UL. SKARŻYŃSKIEGO 6
koszt 30 zł (25 zł dla członków stowarzyszenia)
To zajęcia dla osób, które posiadają już pewne doświadczenie w grze w badmintona i chcą doskonalić lub przetestować swoje umiejętności z pozostałymi graczami. Poziom zaawansowany nie oznacza wcale, że musisz być mistrzem! Mamy zawodników zarówno z doświadczeniem turniejowym, jak i rekreacyjnych, więc każdy znajdzie coś dla siebie i nie musisz się obawiać, że będziesz grzał ławkę. Jeśli posiadasz własną rakietkę, zabierz ją ze sobą. Klub dysponuje rakietami i lotkami. Własny strój i obuwie sportowe obowiązkowe.
Pływanie grupa początkująca
PRZERWA WAKACYJNA
koszt 35 zł
Program nauki pływania skierowany jest do osób, które nie umieją pływać żadnym stylem pływackim i chciałyby nauczyć się pływać od podstaw. Cykl treningowy powinien trwać około 3 miesięcy z regularną frekwencją, żeby przyniósł należyte efekty. Program jest prowadzony przez profesjonalnego instruktora pływania. Na pływalni należy mieć swój strój kąpielowy, czepek, ręcznik oraz najlepiej okulary do pływania. Na zajęcia należy przyjść około 15 minut wcześniej w celu przygotowania się do wejścia na basen.
Pływanie grupa zaawansowana
PRZERWA WAKACYJNA
koszt 30 zł
Program doskonalący wszystkie style pływackie. Na pływalni należy mieć swój strój kąpielowy, czepek, ręcznik oraz najlepiej okulary do pływania. Na zajęcia należy przyjść około 15 minut wcześniej w celu przygotowania się do wejścia na basen.
Defence
PRZERWA WAKACYJNA
koszt 30 zł (25 zł dla członków stowarzyszenia)
Zajęcia łączą różne style walk i uczą technik, które mogą się przydać w sytuacjach niebezpiecznych. Ćwiczymy w luźnych ubraniach sportowych typu T-shirt i spodnie dresowe krótkie lub długie (polecane legginsy), na boso, ewentualnie w butach zapaśniczych. Przyda się ręcznik i butelka wody. Podczas zajęć zabroniona jest jakakolwiek biżuteria, zegarki. Po treningu w szatni dostępne są prysznice.
DANCE
PRZERWA WAKACYJNA
koszt 35 zł (30 zł dla członków stowarzyszenia)
W tym sezonie zapraszamy na nowe zajęcia latino solo. Jesienią i zimą rozgrzej się z nami przy gorących latynoamerykańskich rytmach! Więcej informacji w poszczególnych wydarzeniach na Facebooku.
crossfit
wtorek i czwartek godz.: 20:00 – 21:30
MGW Training, ul. Nowogrodzka 31
koszt 30 zł (25 zł dla członków stowarzyszenia)
Treningi na wyłączność dla Volup prowadzone przez profesjonalnego trenera. Obowiązuje strój taki jak na siłownię – koszulka, spodenki, buty sportowe oraz dużo wody!
Joga i relaks Hatha joga
środa, godz.: 20:15 – 21:45
Studio MOC Oddechu, ul. Langiewicza 29
koszt 30 zł (25 zł dla członków stowarzyszenia)
Hatha joga z elementami jogi powięziowej nazywana jest także jogą oddechu. W trakcie praktyki będziemy wykonywać pozycje jogiczne (asany), procesy oczyszczenia (krija) i techniki oddechowe (pranajama). Skupiamy się na rozluźnieniu ciała i pracy z układem nerwowym. Doskonała dla początkujących, do rozluźnienia po całym dniu w biurze, do rozciągania. Kończymy praktykę medytacją przy dźwiękach gongów. Sala w której ćwiczymy jest w pełni wyposażona dlatego wystarczy wygodne i luźne ubranie.
Joga i relaks Ashtanga joga
PRZERWA WAKACYJNA
koszt 30 zł (25 zł dla członków stowarzyszenia)
Ashtanga joga nazywana także jogą dynamiczną. Składa się ze stałych sekwencji połączonych z techniką oddechową. W trakcie praktyki skupiamy się na konsekwencji z poszczególnych sekwencjach i jak najlepszym ich powtarzaniu. Wartością dodaną jest relaks i wyciszenie po zakończonej praktyce. Praktyka jogi dynamicznej zaspokoi osoby z doświadczeniem jogowym, jak również praktykujących zajęcia sportowe i wiele form ruchu. Niezbędne są mata do jogi oraz niekrępujący ruchów strój. Warto zabrać ze sobą kostkę do jogi oraz pasek które ułatwiają pewne ćwiczenia.
Tenis GRUPA początkująCA
PIĄTEK, godz.: 18:00 – 19:30
Klub tenisowy „Smecz”, ul. Stokłosy 2A
koszt ustalany indywidualnie w zależności od liczby osób na treningu – honorowane karty multisport
Limit osób uczestniczących w treningu – 6. Strój sportowy obowiązkowy! Na miejscu na uczestników czeka kort, trener i piłki do tenisa. Na ten moment trzeba mieć własną rakietę.
Tenis GRUPA początkująCA PREMIUM
sobota, godz.: 14:30 – 16:00 i 16:00 – 17:30
Klub tenisowy „Smecz”, ul. Stokłosy 2A
koszt ustalany indywidualnie w zależności od liczby osób na treningu – honorowane karty multisport
Limit osób w każdej grupie – 4. Strój sportowy obowiązkowy! Na miejscu na uczestników czeka kort, trener i piłki do tenisa. Na ten moment trzeba mieć własną rakietę.
Tenis grupa ŚREDNIOZAAWANSOWA
niedziela, godz.: 10:00
Korty praga, ul. wybrzeże helskie 1/5
koszt ustalany indywidualnie w zależności od liczby osób na treningu – honorowane karty multisport
Limit osób uczestniczących w treningu – 4. Strój sportowy obowiązkowy! Na miejscu na uczestników czeka kort, trener i piłki do tenisa. Na ten moment trzeba mieć własną rakietę.
Tenis grupa średniozaawansowana plus
niedziela, godz.: 12:00
Korty praga, ul. wybrzeże helskie 1/5
koszt ustalany indywidualnie w zależności od liczby osób na treningu – honorowane karty multisport
Limit osób uczestniczących w treningu – 4. Strój sportowy obowiązkowy! Na miejscu na uczestników czeka kort, trener i piłki do tenisa. Na ten moment trzeba mieć własną rakietę.
Tenis stołowy
sobota, godz.: 13:30 – 15:30
Ośrodek Sportu i Rekreacji Solec, ul. Solec 71
koszt 20 zł (15 zł Multisport)
Strój sportowy obowiązkowy! Na miejscu na uczestników czekają stoły, piłeczki oraz paletki. Istnieje także możliwość zabrania własnej paletki.
SQUASH
PRZERWA WAKACYJNA
koszt 40 zł (35 zł dla członków stowarzyszenia)
Lubicie sporty rakietowe? To koniecznie zapiszcie się na zajęcia squasha. Szybkość, zwinność i refleks, a do tego trening kondycji. Z Volupem możecie grać przez cały rok. Rakieta, piłeczka i ściana – nic więcej nie potrzebujecie, aby zagrać.